Как побороть авитаминоз или почему мы испытываем нехватку витаминов?🪴
После затяжного зимнего сезона, у многих людей чувствуется дефицит витаминов, или авитаминоз, который вызывает пониженный иммунитет, быструю утомляемость, подавленность и даже депрессию. Как предотвратить это состояние и помочь себе пережить акклиматизацию?
Существует связь между нашим самочувствием и наступлением весны. Конечно, ухудшение самочувствия практически любого человека может произойти не только весной. Вот где обнаруживается упадок сил, плохое настроение, необъяснимая усталость – это и есть авитаминоз🍋
Авитаминоз возникает по ряду причин: экологические (смена сезонов, климат, условия проживания и т.д.), внешние (стресс, алкоголь, курение и прочие вредные привычки), пищевые (несбалансированное питание, голодание, не подходящие диеты и прочее) и внутренние (различные заболевания, проблемы с пищеварительной системой, почками, нарушения метаболизма и другие)
Ниже мы прописали 6 основных витаминов, которых чаще всего не хватает организму после зимнего сезона, и где их можно найти:
1️⃣Витамин А содержится в моркови, свекле, говяжьей печени, сливочном масле. Важен для зрения, нормального состояния кожи и волос.
2️⃣Витамином В1 богата гречневая крупа, вареный картофель, рис, овсянка, черный хлеб, горох и орехи. Он обеспечивает нормальную деятельность нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем.
3️⃣Витамин В2 содержится в миндале, свинине, молоке, дрожжах. Необходим для нормального функционирования клеток, тканевого дыхания, метаболизма белков, жиров и углеводов
4️⃣Витамин В12 поступает в организм с телячьей печенью, лососем, сардинами, дрожжами, зеленью. Он необходим для синтеза ДНК и производства энергии, участвует в образовании эритроцитов, поддерживает нормальную функцию нервной системы и обмен веществ.
5️⃣Витамин D можно найти в рыбьем жире, твороге, грибах, сливочном масле. Этот витамин способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
6️⃣Витамин С есть, конечно, в цитрусовых, а также в киви и плодах шиповника, ягодах черной смородины, болгарском перце, яблоках и квашеной капусте. Он помогает организму усваивать железо и заживлять раны, а также усиливает работу ферментов.
В случае необходимости и при желании своим клиентам я чаще всего рекомендую пропить комплекс БАДов, подобрать правильные аромамасла для повышения витаминов в организме или биорезонансное оздоровление.
